站桩的好处和坏处_站桩的好处_世界微动态 - 亚洲能源网

站桩的好处和坏处_站桩的好处_世界微动态

2023-05-30 03:07:42 来源：互联网

1、站桩的健身作用不空状态所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。

(资料图)

2、2、贯通状态使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。

3、3、培养精气神通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。

4、扩展资料：站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。

5、是中国武术体系中的一个重要组成部分。

6、在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。

7、所谓“未习拳，先蹲三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位。

8、主要形式站桩的变异形式有，如：扎马（是在我国南方武术中的称呼），三体式（是北方在形意拳中的称呼）等。

9、站桩的流派很多，有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。

10、其形式分为躺桩、坐桩和站桩。

11、站桩是中国武术所特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一大特色，综观西方搏击术，其基本上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式不外乎负重练习以求得体格的强化，以供搏击所用，即所谓“外强”；而中国武术则更着重于“内调”，即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥，所以西方拳手大都体形彪悍，爆发力强，而中国的内家好手往往体格瘦弱，但一击之下，攻击力却极强，这就是中外两种体系搏击术研究的主题和方向差异所形成的，而站桩就是在这种训练理念下所形成的一种极具代表性的训练模式。

12、大部分拳学体系，都把站桩作为一项基础性训练，就如大成拳，70%的时间都放在站桩上，在站桩的基础上再进行试力、走步、发力，有些则把站桩作为一项深化性训练，是先学会动，即各种轨迹运动，再进行站桩。

13、参考资料：站桩_百度百科。

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